懒人快速减肥秘籍 3招教你快速瘦手臂

瘦手臂的方法， 除了一些比较老旧的运动方法之外，今天小编为大家分享几个瘦手臂的方法，简单3招让你的麒麟臂速成小鸟臂，也是懒人们不可错过的快速减肥秘籍哟！

侧躺抬高

首先整个人的身体侧躺着，接着双手握住哑铃，腿部呈现出绷直的状态，之后将握住哑铃的手臂，以及左腿同时做出向上抬起的姿势，每次抬起时，进行一呼一吸，这样既不会拉伤肌肉，在瘦手臂的同时，还能瘦肚子和提臀。

提拉弯曲

身体处于站立的姿势，接着将双手向上抬起，双脚与肩同宽，接着将上举的手臂向下做出提拉的姿势时，那么右腿开始进行向后弯曲，弯曲后再将右腿向前踢去，每组动作进行5-10次，之后再另一条腿进行，这组方法既能瘦手臂也能瘦大腿。

支撑抬腿

身体做出仰卧起坐的姿势，双手撑在地面上，记住一定要绷直手臂，之后将腰部以下的部位进行弯曲，用膝盖来做支撑点，抬高臀部。接着将左腿开始左右，前后的踢去，记住脚尖一定要着地。这组动作是在瘦大腿的时候，也能练级出手臂的线条。