21天极端瘦身减肥法 推荐几款减肥食谱加速瘦身

21天极端瘦身减肥法 推荐几款减肥食谱加速瘦身

21天减肥法：21天减肥法指的是前三天完全不吃东西，中间八天只吃蔬菜水果，最后的十天正常吃饭，不过要吃的少一些，每天早上喝一杯500ml温盐水，一是为了补充水分，二是为了清理肠道。

21天极端瘦身减肥法 推荐几款减肥食谱加速瘦身

21天减肥法：中间八天的蔬菜水果最好选择含糖分比较少的，比如苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘这一类的水果是比较好的，不要吃一些酸性重的蔬果，不然会损害到你的肠胃哦。

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21天减肥法：另外即便是吃蔬果，有些食物还是要避免的，比如西瓜，一个中等的西瓜，所含的热量就等于三碗米饭，所以还是要注意水果的摄入量，苹果是最好的选择。

21天极端瘦身减肥法 推荐几款减肥食谱加速瘦身

21天减肥法：最后十天的参考食谱小编为大家列了出来，减肥不一定要饿到前胸贴后背，合理的饮食不但能减肥还能维持身体健康保持你的活力，也能减轻心中的不满足感哦，所以来尝试一下吧。

21天极端瘦身减肥法 推荐几款减肥食谱加速瘦身

21天减肥法：推荐食谱一

早餐：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。

中餐：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗。

晚餐：素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗。

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21天减肥法：推荐食谱二

早餐：酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头。

中餐：凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，米饭半碗。

晚餐：凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗。

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21天减肥法：推荐食谱三

早餐：南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜。

中餐：红烧牛肉，凉拌菠菜，素炒芥兰，半个馒头。

晚餐：冬瓜排骨汤，胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥。

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21天减肥法：推荐食谱四

早餐：一个蒸糯玉米，1个荷包蛋，一杯牛奶。

中餐：西红柿牛肉面（面只吃一半），凉拌海带胡萝卜丝。

晚餐：豆苗鱼丸汤，素炒丝瓜，烤甘薯1块。