苹果减肥法便秘了怎么办 苹果减肥法的缺点

苹果减肥法便秘了怎么办

减肥吃苹果是可以的，但是不要盲目的用苹果来进行减肥，饮食的节制适当就好，但是不要每天就只吃苹果，这样的减肥方法是不健康的。如果吃苹果便秘的话建议以后每天适当的增加一些米饭，但是要注意先从稀粥开始增加，并且要多喝开水。建议采用运动健康的方法进行减肥。

苹果减肥法的缺点

1、减重速度快，但是很容易反弹。

2、长期只吃水果，那么就可以使血压变低，女性月经会不规则或不来，或引起头发分叉，所以不应长时间进行。

3、容易营养不良。

4、长时间吃苹果没营养，就会晕倒，不过一个月就可以实行一次，一次3天就行了，但是就不会引起太大的营养不良。

5、长期的用水果代替主食，容易造成贫血，胃炎等。

苹果减肥法的注意事项

另外，三天苹果减肥法并非人人适宜，正在发育的青少年、年老体弱的人、正在生病的人还有低血糖的人等都不适合尝试。如果采用这种方法，最好选择双休日休息、活动量、用脑量少的时候，否则可能因为摄入热量太少而导致晕厥、心跳加速等。

曾青山提醒，进行苹果减肥后，由于连续3日没有进食各类食物，人的肠胃暂时性比较娇嫩。因此，恢复进食时一定要循序渐进，饮食要清淡且不要过量。