减肥操除了郑多燕还有什么 这6种减肥操都很好

减肥操除了郑多燕还有什么

1、玉珠铉减肥瑜伽

时间：48mins 

时间性价比：☆☆ 

燃脂指数：☆

严格来说它并不能称之为减肥操或是健身操，算是一个拉伸操吧，难度系数基本为0 。

之所以放到这里来说，是因为我觉得它可以作为一个很好的减肥开端，减肥初期坚持做1~2周，让还没准备好开始运动的身体做一个热身运动。

另外，长期腰痛患者表示，坚持做这个，腰痛也会有一些改善 

2、超模25

时间：25mins 

时间性价比：☆☆☆☆ 

燃脂指数：☆☆ 

在找视频的时候才发现，原来超模25已经出了第二季，我这里说的是第一季~ 用薄荷APP的应该很熟悉，一直在强推这个减肥操。我也跳了一周多，因为性价比真的很高，短短的25分钟，每天随便抽个时间就能跳一下了。

强度不是很大，之所以后面放弃，是因为觉得出汗量还是不太够，毕竟我还是希望可以快一点瘦下来的。如果每天时间非常紧凑的话，也可以试试这个，有空的话我也会去试试第二季的感觉。

3、Insanity

时间：40~50mins 

时间性价比：☆☆☆☆ 

燃脂指数：☆☆☆☆☆

大名鼎鼎的Insanity，视频太多我就不放了，网盘大把资源。

坚持跳了第一个月的课表，敬佩自己有没有~ 终止跳ins，是因为马上进到第二个月课表的时候，在睡梦中扭了腰……让我觉得它对于我来说强度可能真的有点过大～加上觉得它的结尾拉伸不是很够，传闻也说伤膝盖（其实这点我倒没觉得）

以及在跳ins的期间，其实腿部会瘦的很慢，刚开始甚至会有变粗一点，查了一下，很多网友说是肌肉肿胀的关系～休息的时候腿会瘦的更快一点，这点我的确是这样没错。

另外一个算是缺点吧，我觉得对于女生来说，塑形度一般，有变壮的feel。这真是让我又爱又无可奈何的一个操。

优点：瘦的飞快，缺点：强度太大／塑形一般

4、Focus T25

时间：30mins 

时间性价比：☆☆☆☆☆ 

燃脂指数：☆☆☆☆

同样的大名鼎鼎T25，视频太多只放图。 是insanity的教练Shuan T出来单干之后的新作品～很多人说是强度稍弱版本的Ins，怎么说呢，坚持了二十多天，不是非常喜欢。

第一，为了压缩时间到25分钟，去掉了中间休息的十几二十秒，反倒让我觉得强度变大 

第二，动作变化有点多，下肢运动也比较多，对我来说，腰有点太累了。

但是，非常显著的优点就是性价比真的比较高，25分钟的出汗量还是很大～对于时间紧凑的人来说依旧很推荐。

5、英国胖MM减肥操

时间：50mins 

时间性价比：☆☆☆☆ 

燃脂指数：☆☆☆

真心不知道它叫什么，微博传的很火，就叫什么“英国胖MM减肥操”，这是我蛮喜欢的一个操，出汗量还可以，主要是动作难度不大，但是有很好的拉伸感，最后的拉伸部分也比较全面。

其实觉得这一类的健身操比较适合女孩子，不论是塑形还是拉伸，比shuan T的那两个好一丢丢。而且视频里的两个女孩子都太美好了～跟着跳也觉得很开心～╮(╯▽╰)╭

6、Pump it Up 2004

时间：77mins 

时间性价比：☆☆ 

燃脂指数：☆☆☆☆

piu有很多版本，我这里说的是2004 。

每次跳都很绝望啊有没有！！进度条看不到尽头啊有没有！！77分钟累死人了啊！！然而……依旧是我非常喜欢的一个……

首先，动作上来说呢，虽然难度系数不高，但是速度很快，动作很羞耻嘤嘤嘤，完全不敢在人前跳～但是！真的有在塑形的感觉！腰线在变得美好！小腿线条有在变好！大腿也细了！港真，每天77分钟我也认了！