吃什么可以改善发质

战天傲刃2022-09-23  10

导读:多吃含硫氨酸的食品:此类氨基酸是滋养头发的主要成分,大多存在于动物性食品、豆类和包心菜中。适度地摄取这些物质,可以提供毛发生长的必需营养。但是,过度食用肉类,不仅无法促使毛发生长,反而会造成毛发脱落。  多吃含胆碱的食物:如蛋、小麦胚芽、豆…

  多吃含硫氨酸的食品:此类氨基酸是滋养头发的主要成分,大多存在于动物性食品、豆类和包心菜中。适度地摄取这些物质,可以提供毛发生长的必需营养。但是,过度食用肉类,不仅无法促使毛发生长,反而会造成毛发脱落。

  多吃含胆碱的食物:如蛋、小麦胚芽、豆类、燕麦粥和糙米等。

  多吃含环己六醇的食物:如卵磷脂、米糠、全麦和豆类。

  多吃含对氨安息香酸的食物:如香菇、包心菜、葵花子、燕麦、菠菜等。

  多吃含丰富维生素B的食物:如全谷类、肝脏、瘦肉、豆类及新鲜蔬果。

  多吃含脂肪酸的食物:如鱼类。

  每周食用2~3次鱼肉(切莫高温油炸)。如果发质又干又涩,可以多食用亚麻仁油来改善发质。

  少吃甜食。东方医学家指出,食用过量糖分,特别是果糖,将会造成前额秃头。当秃头病人减少糖分的摄取后,秃头速度有明显减缓趋势。

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