三日苹果减肥法瘦15斤 最有效的懒人减肥法

清风不解语2022-10-05  25

导读:减肥对于女生来说是一个经久不衰的话题,女生们都希望自己能够拥有一个完美的身材,但是对于运动又显得不是那么积极。所以今天为大家带来了一款最有效的懒人减肥方法,三日苹果减肥法。下面我们就来具体了解下三日苹果减肥法瘦15斤的具体方法及原理吧。一、…

减肥对于女生来说是一个经久不衰的话题,女生们都希望自己能够拥有一个完美的身材,但是对于运动又显得不是那么积极。所以今天为大家带来了一款最有效的懒人减肥方法,三日苹果减肥法。下面我们就来具体了解下三日苹果减肥法瘦15斤的具体方法及原理吧。

三日苹果减肥法瘦15斤 最有效的懒人减肥法

一、苹果减肥法

所谓的苹果减肥法是指在三天内只吃苹果,在短时间内强效的排走体内的水分和脂肪,而且苹果富含各种人体需要的营养物质,所以并不会让你瘦下来后皮肤变差,而且苹果可以缓解便秘,所以也不需要担心会出现便秘,减肥期间,苹果中所含有的特殊物质会使体内的毒素顺畅排出,从而帮助你快速的甩肉,还能改善你的体质。

三日苹果减肥法瘦15斤 最有效的懒人减肥法

二、三日苹果减肥法瘦15斤原理

1、因为食物摄取量减少,所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间,借着少吃或定期减肥,可让消化系统休息,恢复本来的机能,当以曲线茶保持健康减肥并且正常操作。

2、苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能,排出体内废气,净化血液。它能把体内的淤血(老旧残污血液)、宿便(老旧粪便)、水毒(造成水肿的原因)排出,身体也变得更健康。

3、使人体摄入的热量减少,不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉,人自然会变瘦。

4、肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张,无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩,减肥后食欲变得容易控制,而且味觉变正常,不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

5、苹果减肥可以促进血液内白血球的生成,提高人体的抵抗力和免疫力,同时促进神经和内分泌。

三日苹果减肥法瘦15斤 最有效的懒人减肥法

三、苹果减肥法正确方法

1、连续三天只吃苹果,不吃其他水果和食物。

2、你可以按照三餐的时间吃苹果,或是肚子饿就吃,吃饱为止。

3、不管什么种类的苹果都可以,不过,最好是红苹果。青苹果比较酸,怕会刺激肠胃。

4、苹果要吃新鲜的,而且要洗净削皮,避免农药残存。

5、在这三天内,口渴时,你可以喝开水或没有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。

6、减肥期间,你的肠胃会很敏感,所以要避免喝有咖啡因的饮料,例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等,以免肠胃不适。

7、在苹果减肥期间,如果出现便秘问题,可以在第三天晚上,喝一两汤匙的橄榄油润肠,促进体内积蓄的毒素排泄。

三日苹果减肥法瘦15斤 最有效的懒人减肥法

四、苹果减肥法三天后的饮食要点

三天的苹果减肥结束后,因为远离了刺激性食物,所以你的肠胃会很柔嫩,味觉也很敏感,而且胃会变小。第四天开始,你的饮食要慢慢恢复,不能一下子就吃很多食物,尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天,最好先从吃粥、吃豆腐等开始。总之,减肥后恢复饮食时,食物要清淡而且不要过量,这样一来,减肥的效果才会持续。苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖,想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次,直到减至理想体重为止。

三日苹果减肥法瘦15斤 最有效的懒人减肥法

五、苹果减肥食谱

(一)苹果酱红茶

热量:34kcal / 烹调时间:5分钟

材料(2人份):

苹果果酱2勺、红茶茶包1个、开水300毫升。

做法:

1、预先用80-90℃的开水冲泡红茶。

2、将苹果果酱用勺子饶到被子里。

3、最后将冲泡好的红茶倒入杯子中,用勺子搅拌后即可饮用。你也可以加低脂牛奶或少量的蜂蜜来搭配着喝。

三日苹果减肥法瘦15斤 最有效的懒人减肥法

(二)炒苹果拌酸奶

热量:106kcal / 烹调时间:20分钟

材料(2人份):

苹果半个、食盐少许、牛油5克、低聚糖1勺半、柠檬汁1茶匙、无糖酸奶100毫升、玉桂粉适量。

做法:

1、将苹果洗净后,切开4-6等分,去皮去芯,为了不让果肉氧化变黄,放到盐水里浸泡后,隔掉水分。

2、用牛油涂满平底锅,将苹果炒一下,去掉水汽。

3、待苹果果肉变得有点透明,就加入低聚糖和柠檬汁,继续炒一下炒至金黄色后用中火再烤一下。

4、在碗中倒入无糖酸奶,将炒好的苹果放在上面,最后撒上玉桂粉即可。

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(三)海带泡菜拌苹果

热量:33kcal / 烹调时间:5分钟

材料(4人份):

苹果1/4个、海带60克、泡菜100克、白芝麻少许。

做法:

1、将苹果洗净后去芯,留着皮切厚片备用,泡菜也稍微切小一点。

2、将泡好的海带切小,与苹果、泡菜搅拌一下,最后撒上白芝麻。

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(四)苹果果冻

热量:75kcal / 烹调时间:1小时10分钟

材料(4人份):

苹果半个、鲜榨苹果果汁250毫升、砂糖3勺、果冻粉3勺。

做法:

1、将苹果去皮切丁,放入小杯子中。

2、在锅中倒入苹果汁和砂糖,开火煮热,令砂糖完全溶解在苹果汁中即可关火,倒入果冻粉搅拌。

3、将锅放在冰水中,一边搅拌溶解果冻粉,一边待果汁慢慢降温,最后倒入杯子中,放入冰箱中冷冻1小时凝固即可食用。

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(五)苹果摩丝

热量:48kcal / 烹调时间:20分钟

材料(4人份):

鲜榨苹果果汁300毫升、寒天粉4克、砂糖10克、鸡蛋白1个、柠檬汁1勺。

做法:

1、将蛋白倒入碗中,搅拌成奶油状。

2、在锅中倒入苹果果汁、寒天粉、砂糖,用重活加热后,用小火再煮2-3分钟后稍微冷却。

3、将装有蛋白的碗放置于冰水中,加入刚煮好的苹果果汁的1/4,搅拌均匀,最后加点柠檬汁,再搅拌成奶泡装即可。

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(六)苹果拌黄瓜

热量:38kcal / 烹调时间:10分钟

材料(2人份):

苹果1/4个、黄瓜1根、甜醋2勺。

做法:

1、将黄瓜竖着切4厘米,横着切开4等分后,用勺子挂掉瓜囊,用开水稍微焯一下后用白开水冲洗,隔掉水分。

2、同时再将苹果去皮去芯,切开小块,与黄瓜一起放到碗中,加点甜醋拌着吃。

三日苹果减肥法瘦15斤 最有效的懒人减肥法

(七)金针菇菠菜苹果沙拉

热量:33kcal / 烹调时间:15分钟

材料(2人份):

苹果1/4个、柠檬汁1茶匙半、食盐少许、生抽1茶匙、菠菜半束、金针菇适量。

做法:

1、苹果去皮去芯,用厨房工具磨成苹果茸,加入柠檬汁、食盐、生抽搅拌均匀。

2、菠菜用开水焯一下后,用白开水冲洗再隔掉水分,切成3厘米长备用。

3、切掉金针菇的底部,3等分地切开小段,加点盐用开水焯一下后,同样用白开水冲洗隔掉水分。

4、将全部材料放入碗中,搅拌后即可食用。

三日苹果减肥法瘦15斤 最有效的懒人减肥法

(八)苹果玉米汤

材料:苹果2个、玉米3只、鸡腿一只、姜一块。

做法:

1、鸡腿去掉皮下脂肪,把鸡腿跟加了姜的冷水一同煮到滚,再捞出;

2、苹果跟玉米切成块,把飞过水的鸡腿和玉米、苹果,加上2000g的水一同下入锅;

3、大火煮到滚,再转小火煲40分钟就可以了,喝的时候再调味。

看完以上内容,大家都相信苹果减肥法瘦15斤是绝对可以的了吗?当然,减肥最好的的方法,除了饮食上要注意一些问题外,最重要的还是运动,只有合理的饮食加上适量的运动,才能起到最好的作用。切记,一定要健康减肥,这是对自己负责,也是最自己的家人负责。


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