大米的营养价值高吗,大米的营养成分含量

迷迷糊糊2023-02-03  13

导读:大米,是稻谷经清理、砻谷、碾米、成品整理等工序后制成的成品。清理工序就是利用合适的设备,通过适当的工艺流程和妥善的操作方法,将混入稻谷中的各类杂质除去,以提高大米成品的质量,同时利用磁铁除去稻谷中的铁钉、铁屑等,以保证生产安全。稻谷的胚与糊…

大米,是稻谷经清理、砻谷、碾米、成品整理等工序后制成的成品。清理工序就是利用合适的设备,通过适当的工艺流程和妥善的操作方法,将混入稻谷中的各类杂质除去,以提高大米成品的质量,同时利用磁铁除去稻谷中的铁钉、铁屑等,以保证生产安全。稻谷的胚与糊粉层中含有近64%的稻米营养和90%以上的人体必须的营养元素,较为均衡,这应该是其所以成为人类主食的根本原因。

大米的营养价值高吗,大米的营养成分含量

大米是补充营养素的基础食物,除了富含碳水化合物外,还含有蛋白质、脂肪、维生素及11种矿物质,能为人体提供全面的营养。是南方人民的主要食品。我们一般市场上采购的大米,都属于精致大米。大米中氨基酸的组成比较完全,蛋白质主要是米精蛋白,易于消化吸收,无论是家庭用餐还是去餐馆,米饭都是必不可少的。

中医认为大米味甘性平,具有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目止烦、止渴、止泻的功效,称誉为“五谷之首”。古代养生家还倡导“晨起食粥”以生津液,因此,因肺阴亏虚所致的咳嗽、便秘患者可早晚用大米煮粥服用。经常喝点大米粥有助于津液的生发,可在一定程度上缓解皮肤干燥等不适。

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大米的适用人群

一般人群均可食用。尤适宜体虚高热者和消化能力不佳者食用。

哪些人不能吃大米

大米在疾病的限制并没有一个很高的限制,只是说比如血糖过高的人,或者是具有糖尿病风险的人,不适合于吃太过精致的大米,也是说抛光的精度过高的大米,因为抛光精度过高的大米,它含有的纤维素和B族维生素,就已经大量地下降,应该吃那些糙米,而不应该吃精致的大米。糙米表皮上看不是那么精致发亮,而且看起来不透亮,外面有一层灰色或者像一层皮包裹在里面的。

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糖尿病患者还不宜多吃米饭,特别不应吃米饭吃饱,因米的淀粉会转化为糖。糖尿病患者应以五谷杂粮如莜麦面、荞麦面、燕麦面、玉米面等富含维生素B、多种微量元素及食物纤维为主食,长期食用可降低血糖、血脂。

大米的注意事项

大米不要与马肉、 蜂蜜、苍耳同食一同食用,容易导致胃痛。大米跟红豆一起煮,吃多了容易生口疮。米饭在煮或者蒸的时候,千万不要使用餐具去捞,这样会使大米中的维生素流失。

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