男孩早发育饮食注意事项(男孩子发育期间的饮食)

1、?男孩生长发育的饮食注意事项有哪些。

2、?男孩生长发育的饮食注意事项。

3、?男孩生长发育的饮食注意事项是什么。

4、男孩发育饮食注意什么。

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男孩生长发育的饮食注意事项 男孩生长发育要注意什么饮食

1.强调平衡膳食，食物中含有人体所需的各种营养成分，但每种食物的营养成分及其数量差别很大，一般说，米、面等主食中含糖类较多，蔬菜、瓜果中各种维生素，无机盐较多，鱼、肉、蛋、牛奶、大豆含蛋白质和脂肪多一些。

2.三餐热量的合理比例是：早餐约30%、午餐约40%、晚餐约30%。

3.蛋白质、脂肪、碳水化合物的比例应分别占总热量的12—14%、20—25%、55—60%。

4. 蛋白质，每日膳食中蛋白质的供给量，青春期男性为80—90克，女性为80克。

5.饮食中蛋白质主要来源于动物性食物、粮食和大豆。

6.蛋白质也不是摄入越多越好，因为食物中多余的蛋白质都会转化为热能散失掉，或转变为脂肪贮存起来，大量氮转化为尿素排出体外，还会加重肾脏的负担。

7. 碳水化合物，碳水化合物的主要功能是供给人热量。

8.一个成年人每天需要的热量中有20%用于大脑，青春期孩子需要的热量比成年人更多，除满足能量消耗外，更重要的是用于脑组织的补充和修复，碳水化合物的主要来源就是米饭和面食。