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小孩子怎么练腹肌 儿童怎样才能练出腹肌

1.想要让孩子练出腹肌，家长可以让孩子做一些特殊的运动，比如说卷腹动作就可以有效锻炼腹部肌肉。

2.让孩子躺在瑜伽垫上，屈起双腿，用双手环抱住双腿，然后用力起身，就这样在瑜伽垫上进行类似打滚的动作，对腹部肌肉的锻炼很有帮助，同时还能锻炼孩子的脊柱韧性。

3. 仰卧起坐也是锻炼腹部肌肉的一种有效方法，仰卧起坐比较简单，相信很多家长自己也做过。

4.让孩子平躺在瑜伽垫上，家长可以帮助孩子按压住脚部，然后让孩子双手抱头，用力坐直身体。

5.每天重复仰卧起坐这个动作，慢慢的腹部肌肉就比较明显。

6. 运动是帮助孩子锻炼腹肌的最佳方法，在运动过程中，家长也要监督孩子注意安全。

7.不要让孩子在饭后立即运动，运动最佳时间是饭后两小时。

8.运动持续的时间也不要过长，每次不要超过二十分钟。