1、蔬菜：如花椰菜、西红柿、玉米、卷心菜等，富含β-胡萝卜素是膳食维生素A的主要来源，尤其是以下蔬菜对人体非常有益：胡萝卜富含维生素，能润滑和强化皮肤，刺激皮肤新陈代谢，促进血液循环，使皮肤柔嫩光滑，使皮肤红润。胡萝卜对眼部皮肤也有很好的针