瑜伽后可以洗澡吗 练瑜伽前半小时洗澡效果不错

瑜伽后可以洗澡吗

练完瑜伽后当然是可以洗澡的，因为瑜伽后身体出汗了，尤其是对于高温瑜伽、力量瑜伽或是形体瑜伽训练来讲，这几种瑜伽会使练习者大量出汗，汗液排出的毒素需要进行洗浴排出，而且浑身汗渍让人感觉不舒服。

只是，不管怎样，不建议做完瑜伽后立即洗澡，应在练习后待呼吸和心跳恢复正常之后再进行洗浴，以免增加心脏的负担，建议隔半小时以上再洗。

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练瑜伽前洗澡效果不错

其实，选择在练瑜伽前洗个澡效果是不错的。因为瑜伽前洗澡可帮助放松身体和保持身体的洁净。特别是对于晚上练习瑜伽的人士来说，练习瑜伽前洗个澡可缓解身体的肌肉紧张和帮助舒缓身体，从而强化瑜伽练习的效果。

不过，如果是早上起床练习瑜伽的话，就需要提前洗个澡了，因为经过一夜的休息肌肉已经得到很好的舒缓了。

练瑜伽前多久洗澡为宜

练完瑜伽后不宜马上洗澡，而洗澡后半小时内也不建议立即练瑜伽。最好是练瑜伽前半小时以上洗澡为宜，尤其是洗热水澡。

因为通过热水浴会使血液循环加快，而瑜伽练习也促使血液充分循环，这样势必会加快心率，增加心脏负担。你知道吗，印度的瑜伽修行者在练瑜伽前通常还要进行冷水浴，其目的是清洁身体，减缓身体血液循环的速度，以免加大心脏负担。