压腿能瘦腿吗 压腿对关节有益处

压腿能瘦腿吗

压腿不能瘦腿，因为做压腿动作时身体是没有明显热量消耗的。还有一点，身体柔软的胖子是存在的。

压腿不能瘦腿 压腿的好处

现代人由于较长时间保持某几个动作，肌肉、肌腱和韧带缺乏足够的灵活，会变得僵硬紧张，这时，就非常需要伸展了。压腿姿势作为伸展的一种可以给我们带来很多好处，比如说：

1、增加身体的灵活性和动作幅度。

2、有效保护身体。就像冬天路面很滑，若一个竖叉滑下去，柔性好的朋友可能没什么事儿，起来拍拍就可以走，但身体较为僵硬的朋友，则很有可能拉伤肌肉和韧带。

3、做伸展，压压腿，就是在帮助腿部的关节自己加速循环，让循环通道重新顺畅。

4、减轻肌肉酸痛的机会。适度压腿可以带走堆积在肌肉里的代谢产物，比如乳酸等。

5、减轻下背痛。腿部连着骨盆，骨盆连着躯干，不少肌肉跨越了不止一个关节，因此，让关节更灵活也有助于缓解下背的不适。

压腿不能瘦腿 跑步前不要压腿

跑步前压腿热身是错误的。

原因：在跑步前不能做拉伸手脚的动作，因为你的肌肉还没有做好准备，只要直接以慢跑开始即可，前10分钟的跑步都是热身时期。跑步结束后才适合拉伸压腿，然后在跑完后一小时内需要饮水，一小时后可摄入碳水化合物。

压腿能瘦腿么?压腿可以瘦腿吗?压腿动作没有热量消耗，身体也就没有脂肪的燃烧，自然不会有瘦腿效果。但是常做压腿动作还是有好处的，建议久坐或长期保持同一姿势的人可以常做。