运动减肥一个月能瘦多少 保证这三点再谈减肥效果

运动减肥一个月能瘦多少 月减10斤案例

跳insanity疯狂减脂操的女生

“一个月的时间减重10斤。从最开始的120斤到110斤，历时一个月时间。

由于3月基本都在insanity操，体重减了10斤后，体脂量也从近29%降到了27%、整个身体都看着紧实了不少。心里有点沾沾自喜吧。”（相关链接：insanity是什么 63天使你脱胎换骨的健身操）

小编“一个月时间减重十斤是比较成功的案例了，记住，任何减肥方法的效果都因人而异，但是贯彻落实了减肥计划总会有个好结果的。”

运动减肥一个月能减多少 做到这个再谈瘦

保证三点(有氧无氧运动、低卡饮食、充足睡眠)再谈运动减肥一个月瘦多少。

减肥速度正常就好一般认为健康的减肥速度为每三月减5-10%左右的体重。减肥速度过快，可能产生的健康风险就会随之增加。

运动减肥一个月能瘦多少 掉体重规律

体重基数大减得快如果你体重基数大，在一开始的阶段可能瘦得快。这是因为你的饮食摄入热量水平较以前相比有所下降，身体开始调用以前积蓄的能量来维持日常活动和运动。

体重基数小减得慢如果你的体重基数不大，身体质量指数(BMI在21-23.9)那么运动减肥掉体重的速度就不会太快。

运动减肥一个月瘦几斤 不只是减重

运动减肥前期在低卡饮食的前提下掉体重较为明显。

到了后来身体习惯了运动强度就不掉太多了，这时候要继续坚持锻炼，你的全身围度包括大腿围小腿围都会瘦下来。

瘦下来的效果不仅是围度减小了那么简单，而是让你有隐约的肌肉线条，看起来跟健康，腿部曲线更美好。