香蕉减肥法方法 超强饱腹感的香蕉应该这样吃

一、香蕉减肥吗

香蕉能在减脂期给我们身体提供较高的膳食纤维，香蕉是一种我们食用后“易瘦”的水果。

原因：

1.香蕉的纤维素相当丰富，特别是有便秘问题，排毒不太好的人群，可以使用香蕉减肥法让肠道的蠕动能力提升，将积聚已久的毒素与废物排出。

2.香蕉中还含有5-羟色胺，可以缓解压力，稳定情绪，改善睡眠质量，让你远离压力肥胖。同时，植物化学成分又能抗老化，让你瘦身漂亮。

二、香蕉减肥法方法

1、把香蕉当减肥早餐

最简单的方法是直接吃，如果你实在不喜欢吃香蕉，也可以用其他的水果来代替。此外，你也可以做香蕉沙拉、香蕉燕麦粥、冰酸奶香蕉等减肥食谱来做早餐。

2、喝足量多的温开水

喝水不仅可以增加饱腹感，还可以配合还有丰富水溶性纤维和果胶的香蕉，更好的帮助通便。所以您使用香蕉减肥法减肥，配合香蕉早餐，要尽量多的喝温开水。

3、配合碳水化合物主食

使用香蕉减肥法的方法减肥午餐需遵循蔬菜:类占总摄入量的一半，肉类占1/4，碳水化合物占1/4的原则，再配合正常作息即可。

三、香蕉减肥法的做法

1、选择新鲜的香蕉

原因：香蕉内的酵素也是体内代谢必不可少的成分之一，可以帮我们改善体质。

当体内酵素不足时，不但是毒素，另一个减肥大敌——疲劳因子也会不断积聚，令我们的减肥无法进行下去。新鲜香蕉所含的酵素分量很多，加热的话恐怕会令酵素的能力减弱，所以香蕉减肥法要求您选择新鲜的香蕉食用。

2、香蕉尽量避免饭后吃

原因：在饭后吃香蕉可能会延长正餐食物的消化时间，为肠胃带来负担哦。

七丽建议利用香蕉减肥法瘦身的您除了早餐吃香蕉，其他时段也可以吃，注意除了饭后时间。

4、注意三餐饮食规律

原因：饮食时间规律，难易发胖。

每日3餐都要把好关，早上起床洗漱后吃早餐，中午12点左右吃午饭，晚餐不要超过8点，饮食时间变得有规律，吃什么都不会胖了。同时，香蕉还能令你从饮食中摄入的维生素发挥功效，切实改善好你的体质。

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