冬天晨练几点合适 冬天晨练什么时间最适合

晨练是一个比较好的习惯，可以让身体各项机能尽快地苏醒，也能把经过一夜睡眠体内产生的废气排出体外。而且早上的空气是比较清醒的，多呼吸新鲜空气对呼吸系统也是非常有好处的。但是晨练并不能起太早，太早反而并不好。那么冬天晨练几点比较好呢？

在进行晨练之前，您可以测试自己是否适合早操以及进行多少运动是安全的。 专业人士建议使用“步行6分钟即可测试心脏功能”的方法。

方法是：

尽最大努力，您可以在6分钟内走超过500米，这说明您的心脏功能已经恢复良好；如果小于150米，则表示心力衰竭非常严重。 不建议这类患者进行早操，而是散步。 运动量最好不要感到疲劳。 一旦出现心慌，应立即停止并找到休息的地方。

晨练要不要吃早饭

早起跑步之前，最好先吃一些易消化的食物，例如香蕉，葡萄干，稀饭等。您也可以喝含碳水化合物的运动饮料。 不要吃脂肪和蛋白质含量高的食物，例如瘦肉，奶油等。这些食物不易消化，进食后30分钟应运动。 最好不要空腹锻炼。 空腹运动可能导致头晕，呕吐，运动引起的低血糖，甚至昏厥。

健康的人可以在早上空腹锻炼。 如果早餐后开始锻炼，则应间隔半个小时到一个小时。 进食后开始运动会对消化系统产生很大影响，并且在运动过程中腹部会感到不适。