平板支撑一次做几组每组几分钟 平板支撑做多少组,一组多久

迫切想要减肥的人一定听说过平板支撑，如果你想要练肚子上的肌肉，平板支撑是一定要做的，想瘦大肚子的话更不用说。但是平板支撑再怎么减肚子，也并不能一做做很久，最好是循序渐进地增加时间，并且分组分次完成，这样效果更好。那么平板支撑一次做几组几分钟呢？

因此，您应该缩短单次练习时间并提高练习的频率和质量，建议每天训练三组，每组30秒，组间休息30秒。许多人做平板支撑来减肥，但是，与慢跑和快步走等有氧运动相比，平板支撑的能量消耗明显不足。

平板支撑能减肚子吗

平板支撑坚持做的话，减肚子是有效果的。

平板支撑的主要目标是横腹肌，其目的是增强横腹肌的力量和耐力。 胃大的人的腹部横伸，部分力量消失，导致肌肉松弛。平板支撑加强我们的横腹训练后，可以增加横腹的主动和被动收缩能力，并增强腹内压力，以减轻腰腹部的影响。