练瑜伽的好处和坏处 你不可不知的瑜伽二三事

练瑜伽的好处有哪些?

1塑造女性完美体形

通过瑜伽的体位法和持之以恒的练习，可以让你的身体得到显著的变化。

1.健美胸部;美化胸部曲线;预防乳房下垂;

2.使腰部柔软;

3.美化臀部：避免臀肌松弛下垂，美化臀型，

4.消除腹部脂肪，预防下半身肥胖;

5.修长腿部，增加腿筋弹性，消除大腿，小腿脂肪。

2预防慢性病

练瑜伽能刺激身体内部器官，进一步还能

1.促进血液循环，伸展僵硬的肌肉，使关节灵活外，

2.使腺体分泌平衡，强化神经，预防肌体慢性病。

3消除紧张和疲劳

瑜伽的呼吸法，通过有意识的呼吸，得以排除体内的废气，虚火，消除紧张和疲劳。

4保持青春

瑜伽的完全呼吸法，促使细胞延迟衰老，面色红润。瑜伽也可调节心情，使人常处于平和，喜悦的状态。

瑜伽练习中的扭、挤、伸、拉的姿势，能畅通全身经络气血，活化脏腑机能，将对生命向上的活力原原本本地输入体内，使人常葆青春。

5减肥

肥胖的人，大都饮食过度，通过瑜伽的修炼，让你在面对美食诱惑时，会有更强的控制力;

但是只借助瑜伽各种体位法来减肥效果并不是很好，需要有氧运动(跑步、游泳、自行车等)辅助才可达到很好效果。

6训练注意力

瑜伽通过输理身体中堵塞的气流来调节紊乱的心绪，当心灵掀开烦躁，忧郁和压力而平静下来的时候，注意力会变的更集中，洞察力变的更深刻。

7减轻心理压力

借助瑜伽锻炼和放松，专注于伸展及强化身体肌肉线条。

当身心完全放松，专注于伸展肢体时，就可以释放跗面情绪，并让人有正面想法，逐渐达到“身松心静”及“身心合一”的境界。

使用瑜伽的完全呼吸法可强化腹腔内脏，控制呼吸的快慢，可调整自律神经，控制心跳率缓和紧张情绪。

8十大医学功效

l、保持和促进系统发挥正常的功能;

2、加强内分泌系统的功能;

3、刺激和强化各部器官，使其机能平衡;

4、促进血液循环、新陈代谢;

5、瑜伽呼吸法，调整心灵，延长脏体器官生命力;

6、调整脊椎，增强柔韧性;

7、保养皮肤;

8、提升心理、精神能量，使心灵平和、宁静;

9、排除体内毒素;

10、减缓和消除慢性疾病。

瑜伽适用人群：

1.站立或坐姿不正确的人，

2.或是长期因工作或生活压力而处于精神绷紧状态的人，

3.肥胖的人

这三种人一般更容易感到疲劳或有倦怠感，而会使呼吸不正常。瑜伽就是很好的放松身体的手段。

二、练瑜伽的坏处

1：不当练习瑜伽容易受伤

由于每个人的身体基础不同，如果没有锻炼的过程，一下子想要做到很难。而且会对身体造成伤害。

高难度的体位对身体各方面的要求都很高，往往需要长时间的伸展，或者支撑，对于一些肌肉力量、柔韧性都不够的人来说，容易导致肌腱受伤，还会使关节变得不稳定。

2：太瘦弱的人练不好瑜伽

瑜伽本身就是一项需要肌肉力量来进行的运动，对于瘦弱的女性来说，单薄的肌肉很容易拉伤。

医生建议一些过于瘦弱的女性最好是通过一些基本的力量训练后，再去练瑜伽。

小贴士：

1.练习瑜伽应该以“身体承受得了”为标准，如果练习过程中身体感到疼痛要马上复位、休息。

2.练瑜伽并不是减肥的最好选择，尤其是那些身材本身已经属于正常范围内的人士，但是对于肥胖人士还是有所帮助。

瑜伽是种调节身心的活动，现在你已经对练瑜伽的好处和坏处有了初步的认识，不妨去试试练习瑜伽吧，祝MM们身心愉悦哦。