失眠了怎么办怎么尽快入睡 10秒快速入睡小窍门

睡觉和休息可以让我们的身体器官更好的运作，但有的时候难免会出现失眠睡不着的情况。很多人失眠主要还是因为焦虑或者大脑比较兴奋没有困意，但也有的人不管怎样就是睡不着。那么失眠的情况可以怎么促进入睡呢？和一起看看吧。

失眠了怎么办怎么尽快入睡

1.创造一个安静、舒适、适温的睡眠环境，比如柔色、比较暗的台灯，比如全棉的被褥枕巾枕套，荞麦壳的枕头。

2.卧室是睡觉的地方，请将所有电子产品弄出卧室；

3.晚餐应清淡，喝点小米粥，避免饱胀。下午尽量避免喝浓茶，咖啡饮料；

4.睡觉前不要玩手机或看精彩的电视节目和电影。但是可以听轻音乐，看看图书。当我们阅读书籍的时候，身体的神经会放松下来，让我们能有困意和疲劳感，更想睡觉。

5.睡觉前避免剧烈运动；

6.不建议午睡，尽量减少白天的睡眠时间；

7.您可以洗个热水澡，喝些热水或热牛奶，或者用热水泡脚。

8.尝试在22:00或更早之前尽快上床睡觉。

失眠不想睡请问是什么疾病的

失眠不能入睡，这是一种睡眠障碍疾病，表现为入睡困难，或者睡眠时间明显缩短，在睡眠中很容易醒来，或者伴有明显的梦境；即使入睡了，睡眠质量也不佳。此外，白天缺乏睡眠可能会导致一系列全身症状，比如疲劳，乏力，烦躁，易怒，注意力不集中和记忆力减退。 它甚至会影响人们的身心健康和生活质量。

失眠症有什么危害

短暂性失眠对人无害，长期失眠会非常有害。

1.引起神经内分泌失调。如影响生长发育，皮肤老化。

2.改变神经免疫力。免疫力下降，容易感冒，大脑反应迟钝，记忆力下降。

3.带来情绪障碍。容易显得烦躁，情绪脆弱，多愁善感。 紧密的关系。 在严重的情况下，可能会出现焦虑和抑郁之类的症状。