酸奶的量是多少(酸奶一天喝多少合适成人)

酸奶一天喝多少合适成人

对于成人而言，在营养学会上推荐每日300克的牛奶，大概就是一次性的纸杯一杯，再加上100克的酸奶就是比较合适的量，建议成年人在喝酸奶的时候，最好是别超过400克，除非是一些孕妇或者是哺乳期间的女性以及发育的青少年等。

在原则上，牛奶和酸奶是可以做等量替换的，尤其是对于青少年而言，在早晚各喝一杯酸奶，或者是早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶都比较理想这种搭配。

酸奶也是有一定的时间的，一般来说，十二点到凌晨是人体血袋最低的时候，有利于食物当中钙元素的吸收，那么在这个阶段，人们身体当中影响钙吸收的因素比较少，所以说在睡之前适当的喝一杯酸奶还是比较好的。

酸奶的功效比较多，尤其是特别适合在日常生活当中使用一些电子产品比较多的人，比如说电脑，酸奶能够减轻辐射，损伤的抑制人体的淋巴细胞的下降，所以说在接受辐射后喝一些酸奶可以缓解这种症状。

酸奶一天喝多少合适呢，对于成人而言，一天的量大概是拿来不超过400克都好。