瘦腿最快方法小窍门 简单方便让你无时无刻都在瘦

瘦腿小窍门之走路方式

在上班的路上，我们可以利用步行的时间。

1、上半身挺直，吸气收腹，把气停在胸腔的位置。

2、以大腿的力量，将大腿轻轻抬起带动小腿向前跨步。切记大腿一定要抬起来，这样步伐才不会沉重疲累，而是干脆的轻盈。

3、两脚交互跨出的时候，不一定要成一直线，只要各脚自然往前走即可。

瘦腿小窍门之小体操

在候车时间，或者等红绿灯的时间，我们可以利用这个空隙做个小小的体操：

立正站好，抬起任何一脚，朝内侧交叉，轻压大腿内侧面，保持姿势10秒钟，换另一条腿做动作。

瘦腿小窍门之坐姿

顺利到达公司后，一天的工作的就要开始了，当我们坐在电脑面前时，我们应该找到正确的坐姿来继续瘦腿。

1、挺背收腹，不靠椅面。

2、在膝盖间夹张纸即可。

瘦腿小窍门之健身球

工作时双手没有空闲，但可以利用双腿和健身球做个小运动：

把这两颗台球大小般的健身球放在脚心，用双腿的力量带动它们来回滑动。

瘦腿小窍门之踮脚

在工作之余休息时随处走动，也可以瘦腿：

你只需要抬起你的脚跟，用你的脚趾站立几秒钟，然后在恢复原来的姿势。在空闲时将这个动作重复数次，简单易行，无需花大量的时间。

瘦腿小窍门之椅子运动

若休息时间充足，不妨试试这个利用椅子可以做的运动：

坐在椅子上，两手扶着椅子两边，固定身体，抬起一只脚并伸直膝盖静止30秒钟，然后换另一只脚重复动作。

瘦腿小窍门之抬腿瑜伽

工作完后忙碌了一天身体肯定都很疲惫，这时候只需做个简单的瑜伽动作也能瘦腿哦!

1、放松仰卧，双手自然放在身体两侧，保持匀速自然呼吸。

2、做深呼吸运动，在呼气时利用腹部力量向上抬起双腿，直到腿部和身体呈90°即可，注意身体不要晃动。

3、保持姿势，持续匀速呼吸，直到感觉腹部内的空气尽数排出后，再一边呼气一边将双腿缓缓放下，重复此动作20次即可。

TIP：大家一定要注意，千万不要跑步，可以快走，快走每天也不能超过半个小时哦!

这么多的瘦腿小窍门，你最喜欢哪个呢?