首先要分开上半身和下半身运动(跑步机减肥正确方法)

跑步机减肥正确方法

首先要分开上半身和下半身运动，上半身可以连续摆臂一个小时，这种方法能够很好的促进减肥。然后再慢慢加快摆臂的频率，同时脚下的频率也要加快变成快走，就是双手可以放在腰的两侧。手不要握拳要放松，然后五分钟慢跑，快走四分钟，让步伐加快，渐渐加快步伐变成慢跑，这样跑步的速度一定不要快，不要急促的呼吸，避免岔气。然后双手可以有节奏地摆动，之后可以设置60分钟，60分钟的跑步对每个人来说都是一个挑战，而且在跑步过程中可以将注意力转移，这样可以缓解跑步很累的情况。

以上就是关于跑步机减肥正确方法。而且在我们跑步的时候可以选择一双舒服的跑步鞋，这样对我们脚的伤害也可以降到最低，另外跑步是最方便的有氧运动，可以随时随地的进行，能够预防一些疾病的发生。