导读:桥式具体做法:1.仰卧,双脚分开与肩同宽,双手贴于身体两侧;2.双腿弯曲,脚跟尽量靠近臀部,手尽量能触碰到脚跟;3.吸气,慢慢上提臀部,收紧肛门和会阴,体会跨跟的伸展感,进行数次深呼吸;4.手托住后腰,停留数秒;5.呼气,继续讲脚跟抬离地面…
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