芝麻的功效及食用方法 芝麻这样吃降血压快

芝麻的功效及食用方法 

  中医上常说：“世上只有芝麻好，可惜凡人生吃了”。

　　的确，黑芝麻确实是很好的补品，除了我们知道黑发、补肾之外，还有很多功效，只是大多数人的吃法不对，所以吃了未见其效。

　　补药一堆不如芝麻一把

　　1、控制血压

　　黑芝麻中钾含量丰富，每百克黑芝麻中含钾高，而含钠则少很多。

　　钾钠含量的比例接近40：1，这对于控制血压和保持心脏健康非常重要。

　　2、补钙

　　黑芝麻含钙量，约为牛奶的4倍。黑芝麻补钙的效果远好于人们常饮用的牛奶

　　3、疏通血管、预防动脉硬化

　　芝麻为脂溶性氧化剂，不仅使血管的弹性增强，而且还可使血液循环运行正常。

　　对预防中老年心、脑血管硬化大有裨益;它还有降低血糖、增加肝脏及肌肉中糖元的含量和增加血球溶积的作用。

　　4、抗ai抗衰老、延年益寿

　　黑芝麻富含的花青素不仅能抵抗衰老，还有益心血管健康。芝麻又为富硒食物，因此决定了它有良好的抗ai作用。

　　另外，黑芝麻含有的脂肪大多为不饱和脂肪酸，也有延年益寿的作用。

　　黑芝麻的功效还有很多，想要让它发挥相应的防病治病功效，吃法才是关键!

　　这样吃才降压补钙润关节

　　1.降压：核桃黑芝麻糊

　　取黑芝麻50克、核桃仁50克、白砂糖10克备用。

　　先将黑芝麻晒干，炒熟，与核桃仁一起研为细末，加入白糖，拌匀后装到一个玻璃瓶中备用。

　　每日2次，每次25克，食用时用温开水调服即可。

　　2.补钙润关节：早餐一把黑芝麻

　　黑芝麻的含钙量有多高，拿一组数据进行比较就可以知道，100克牛奶中的钙含量为100多毫克，而黑芝麻是800多毫克。

　　最好是每顿都吃一些黑芝麻，早餐吸收好，可以固定吃上一小把，其他的时间有空就可以吃一点。

　　很多老年人都有多年的风湿和关节酸痛的症状，这时候吃点黑芝麻可以有效地缓解。

　　3.降胆固醇：黑芝麻桑椹糊

　　取黑芝麻60克，桑葚60克，白糖10克，大米30克。

　　分别洗净后，放入罐中捣烂。砂锅内放清水三碗，煮沸后加入白糖，待糖溶化、水再沸后，加入捣烂的三味，煮成糊状服食。

　　4.缓解耳鸣：煲汤炖肉加点黑芝麻

　　有些老人会有耳鸣的问题，可多吃些黑芝麻来辅助调理。

　　比如煲汤炖肉的时候，将黑芝麻单独烘干、擀碎后撒入。耳鸣患者可常常喝，对缓解耳鸣很有好处。

　　5.缓解感冒：黄酒冲服黑芝麻

　　风寒感冒时，可以取黑芝麻炒焦50g，乘热捣碎。