导读:进阶功夫一式:小腿塑形aa.坐在椅子上,将两腿或一腿伸直,和地面平行。b.脚板原本和地面呈九十度,慢慢用力将它下压,压到和地面平行后,维持五秒钟静止。c.再慢慢将脚板立回原本和地面呈九十度的位置,一次连续重复动作十下可稍作休息,再进行下一轮…
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