吃苹果能减肥吗 水果也有大作用

吃苹果能减肥吗

能。

加速新陈代谢

苹果中含有独特的果酸，能够加速体内新陈代谢，减少体内脂肪的储存。

降低胆固醇

苹果中含有一种可溶性纤维质果胶质，有助于降低胆固醇。富含粗纤维，能够吸收足量的水分，减少人体对糖的吸收。

刺激肠道蠕动

苹果有刺激肠道蠕动，促进排便的功效，以到达减肥的效果。

控制食欲

吃苹果能使胃部收缩，食欲得到控制，且味觉恢复正常，不再喜欢刺激性或油腻性食物。

提高抵抗力

能够促进血液内白血球的生成，提高人体抵抗力、免疫力。同时还可以促进神经和调节内分泌功能，有养颜美容的功效

保护肾脏

吃苹果对身体肾脏、肠胃功能有提高机能运行的功效，能够排出体内废气垃圾，净化血液，让身体变得更健康。

不是所有人吃苹果减肥都有效

1、长期暴饮暴食，三餐不规律的人不能使用吃苹果减肥。因为他们长期食欲处于膨胀期，不能控制自己的食欲。

2、患有溃疡性结肠炎的病人不能使用苹果减肥，因为你苹果质地较硬，不利于消化。

3、不能摄取单一的食物营养，单一营养极易引起中枢神经功能失调，反而导致减肥者在减肥后暴饮暴食，反之更胖。

苹果减肥的副作用

1、减重速度快，但是易反弹

2、长期只吃水果，会使血压变低，女性月经可能不规则或不来，或造成头发分叉，所以不应长时间进行

3、长期摄取单一食物，会造成身体营养不良。

4、长时间吃苹果没营养，会晕倒，不过一个月实行一次，一次3天还是可以的，不会造成太大的营养不良。

5、长期的用水果代替主食，会造成贫血，胃炎等

拓展阅读：

吃什么水果减肥最快最好吃什么水果减肥最快如何快速清肠减肥