小肚子胀气是怎么回事？怎么缓解小肚子胀气的症状！

小肚子胀气是怎么回事？

小肚子出现胀气一般是肠道出现了多余的气体。正常人的肠道每天都会产生7-10升不等的气体，这些气体大部分会被人体重新吸收，而有少部分的气体会以打嗝、放屁等的形式从体内排出。

而当体内的产生产生的气体太多时，或者肠道不顺畅时，就会出现排气次数太少或者没有排气，从而出现胀气的情况。并且有很多人小肚子胀气的情况是一种长期的症状，经常会出现明明吃得不多，但是还是会经常出现小肚子胀气的情况。而小肚子胀气往往是这些原因导致的：

1、吃产气的食物

有一些食物吃了之后会产生气体，比如：豆类、西兰花、萝卜、菜花等等，大多数是一些蔬菜。但是我们每天还是要确保至少摄入250g水果和500g的蔬菜。

2、便秘

如果平时有便秘的情况，也很有可能让小肚子出现胀气的情况，在这种情况下可以通过吃一些富含纤维的食物来预防和缓解便秘的情况。

3、吃太多空气

有很多人的吃饭速度比较快，或者喜欢边说话边吃饭，从而导致吃进去太多的空气，从而形成小肚子胀气。其实这种情况是可以避免的，吃饭的时候尽量不要说话，少喝一些碳酸饮料和少嚼一些口香糖，这样可以预防吸入太多的空气。

当你出现小肚子胀气的时候，要想办法将其释放出来，让肠胃舒缓一下压力。在平时生活中，也要少吃一些高纤维食物、不易消化的食物，同时也要改正一下不良的一些吃饭习惯，也要注意加强身体锻炼，这都有利于缓解小肚子胀气的症状。