导读：走楼梯平时要多多步行多走楼梯，在上楼梯的时候踮起脚尖，用腿来承担体重。由于加大了腿部的负担，可以提高大腿周围脂肪的燃烧速率，消除大腿内侧和臀部的赘肉。1次爬2阶，可以紧实腿型，瘦腿的同时还有提臀效果哦。空中踩自行车平躺在瑜伽垫上，双腿抬起就…
走楼梯
平时要多多步行多走楼梯，在上楼梯的时候踮起脚尖，用腿来承担体重。由于加大了腿部的负担，可以提高大腿周围脂肪的燃烧速率，消除大腿内侧和臀部的赘肉。1次爬2阶，可以紧实腿型，瘦腿的同时还有提臀效果哦。
空中踩自行车
平躺在瑜伽垫上，双腿抬起就在如同踩自行车一样，双脚踏动。做这个动作时，伸直和垂直动作要做到位，并且停留几秒钟，这样能锻炼到大小腿肌肉，达到瘦腿的效果。做完脚踏车30回休息一下，一个礼拜持续。
半蹲
双腿与肩同宽，慢慢上半身挺胸收腹向下压，就如同扎马步一样，但是不要完全蹲下去，蹲到一半就可以，然后起身，如此反复做五十下。开始时，如果做不了50个，可以循序渐进，慢慢增加。
刮腿
这里需要用到牛角的刮痧板。在晚上临睡前，在腿上涂抹上乳液，根据穴位由上至下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左腿完了换右腿。刮完后不要接触冷水，直接睡觉。
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