关于牛奶那点事！喝牛奶会不会长胖呢？答案竟然是......

在这个以“瘦”为美的时代，很多人都在追求“低脂”、“低热量”的食物，从而让自己不发胖。为了减肥，大家绞尽脑汁，想尽一切办法，从各个方面来执行自己的减肥计划，而在吃上面则是第一被控制的方面。

喝牛奶会不会长胖

生活中，有很多人会有每天喝一杯牛奶的习惯。但是也有不少的人认为牛奶的热量高、脂肪多，喝了是会长胖的，所以会刻意减少牛奶的摄入。那喝牛奶会不会长胖的答案到底是什么呢？

其实，喝牛奶会长胖这种观念是错误的。喝牛奶冰不会导致肥胖。相反，它还能帮助人们控制自己的体重，从而达到减肥的效果。

牛奶中的脂肪含量仅仅只有3%，如果每天喝一杯大概250克的牛奶，也只会增加7.5克的脂肪，这对于一天当中所需要摄入的脂肪占比并不高，所以大家可以不必担心它的脂肪量会影响自己的体重。

另外，牛奶中含有耐热的低分子化合物，这种化合物能够抑制胆固醇的生物合成；而牛奶中的钙质也能够使得减少对于胆固醇的吸收。喝牛奶还会产生饱腹感，这样能够减少人们对于食物的摄入，帮助人们控制食量，这样也有利于减肥。每天适量的喝一些牛奶，不但对自己的体重不会有影响，还对身体健康起到一定的作用。

牛奶中含有丰富的蛋白质、钙质以及多种微量元素等，对身体具有补充营养的作用。每天睡前喝一杯牛奶，可以促进身体对钙的吸收，能够提升睡眠的质量。除此之外，晚上一杯牛奶可以维持血钙的平衡，防止身体出现骨质疏松的情况。

看了以上内容，发现之前真的是忽略牛奶的好了。除了以上这些，那在喝牛奶的时候有什么需要注意的吗，喝牛奶时不能和什么一起吃呢？其实，牛奶的禁忌也不少，在喝牛奶时，不能与菠菜、韭菜、西兰花、菠萝、山楂、橘子、大米粥、果汁等的食物一起食用，与以上这些食物一起食用可能会让身体内部产生一些对身体不益的物质，从而使身体出现不适的症状。

说了这么多，大家也知道喝适量的牛奶是不会长胖了吧！喝牛奶不仅不会长胖，还能给身体补充营养，让身体变得更加健康，所以大家可以不用担心啦，放心的喝牛奶吧！