怎么练瑜伽(哪种瑜伽减肥效果最好) 怎么练瑜伽 初学者

哪种瑜伽减肥效果最好

瑜伽的种类非常的多，而且姿势也是各式各样的，而要想通过练瑜伽进行减肥，最好还是有个专业人士进行协助练习为好，拜日式，具有舒展全身筋骨，促进全身血液循环通畅，柔软身体，减肥瘦身的功效。练习时，双脚并拢，双手合十放在胸前，腰背挺直，然后调整呼吸。

骆驼式，其实这个姿势跟骆驼说有关系也有关系，说没关系也没什么关系，而它主要是具有改善背部线条，扩展胸部，促进身体血液循环的功效。练习时，跪坐在瑜伽垫上，膝盖打开，脚掌朝上，双手放在骨盆上方，挺胸收腹部，然后调整呼吸，吸气。

鸽子式，鸽子相比其他的瑜伽姿势要简单一点，不过要学起来还是有一定的难度的，首先坐下挺直后背，两腿伸直。然后慢慢弯曲左腿，脚跟放在右腿处，右腿慢慢向右张开小腿弯曲。然后右手握住右脚抬起小腿使肘关节夹脚面。