核桃的营养价值(成人一天吃几个核桃好)

成人一天吃几个核桃好

在受访过程中，不少专家纷纷表示，每天服用的核桃量应该维持在20克到40克左右，相当于4~5个核桃，但是核桃虽然能健脑，有一部分的人群是不能够摄入的，那一些体内火气比较严重，而且饱受腹泻困扰的人不能吃。另外，如果你能每天吃4个核桃的话，是可以预防胆结石的。还有哦，核桃不能过量食用，如果食用使用的话，不容易被消化，很可能会引起腹胀。此外，老年人以及孩子在吃核桃的时候量应该少一些，一般来说，一天吃个两个就差不多了，如果是孕妇的话，因为胎儿也需要补充一部分的营养素，所以一天可以吃5个。

上面就是个人关于成人一天吃几个核桃好这个话题给出的答案了。总的来说，不同年龄阶段人士他们摄入的核桃量是不一样的，得结合着自我本身的实际情况以及年龄去进一步安排，按照上面这样的量去安排是最好的。