缺维生素e怎么补

缺维生素e怎么补

首先，若是身体出现缺乏维生素E的情况最明显的症状就是发育迟缓和皮肤比正常人衰老的要快，若是小孩和女性朋友出现这样的情况，一定要及时调理和补充维生素E元素。含有维生素E的食物很多，常见的有谷类、小麦胚芽油、棉子油、绿叶蔬菜、蛋黄、坚果类、肉及乳制品中，均含量丰富。维生素E的作用，可减少维生素A及多元不饱和脂肪酸的氧化、控制细胞氧化、促进伤口的愈合、抑制皮肤晒伤反应及癌症之产生。另外蔬菜和水果中的维生素很多，但是要注意食用的方法，避免导致维生素出现大量流失的情况，从而影响营养的吸收。

缺维生素e怎么补呢？一般蔬菜和水果中含有的维生素的含量很多，所以建议大家要均衡饮食，要养成不要挑食的好习惯。另外若是食物摄取量较少的话，建议大家还是需要吃点维生素E补充剂来服用。