延缓衰老的方法 性生活可以延缓衰老的方法

抗衰老的方法

1、睡前多做适当的运动

做运动不仅可以提高我们的免疫力，还能够达到健美和延缓衰老的效果，我们只要在睡觉前简单的做几个简单的动作就能够达到抗衰老的效果，动作虽然简单，但是我们必须要学会坚持去做。在床上躺着，伸直双腿，将两腿分别悬在空中90度、45度和30度的位置停留30秒左右（当然自己的极限越久越好），就可以达到很好的效果。

2、睡前一定要刷牙洗脸

很多人觉得刷牙洗脸是早上的时候应该做的事情，早上刷牙洗脸更多的是因为形象方面的问题，但是晚上刷牙洗脸更多的是健康方面的问题，晚上刷牙能够保持口腔清洁，能够有利于长期保持口腔和牙齿的健康。洗脸能够促进我们脸部的血液循环，让我们能够更快的进入梦乡。

当然在睡前我们也可以洗一个热水澡，在清洁人体的同时，还可以促进全身的血液循环，促进人体褪黑素的产生，让我们睡得更香。