导读：首先，在做仰卧起坐之前，一定要先做一段时间的无氧运动，这是仰卧起坐的准备工作，不仅可以减轻仰卧起坐过程中的疲惫感，还能够提升仰卧起坐的锻炼效率，从而有助于提升腹部的锻炼效果。其次，在动作上，需要身体平躺，然后双腿进行弯曲尽量接近90度，然后…
首先，在做仰卧起坐之前，一定要先做一段时间的无氧运动，这是仰卧起坐的准备工作，不仅可以减轻仰卧起坐过程中的疲惫感，还能够提升仰卧起坐的锻炼效率，从而有助于提升腹部的锻炼效果。
其次，在动作上，需要身体平躺，然后双腿进行弯曲尽量接近90度，然后双手抱头，手臂防御两侧，然后进行起坐到恢复平躺的循环。过程中应当要注意大腿的弯曲度，否则会降低仰卧起坐的锻炼效果。
除此之外，除了动作和准备动作以外，仰卧起坐的过程中应该要配合准确的呼吸效率，不仅能够有效锻炼腰腹部的肌肉，还可以减去腹部堆积的脂肪，达到健美降脂的效果。
上述为仰卧起坐的正确做法，不过虽然这是标准规范的做法，但每个人也可以根据自身的情况进行不同的调整，从而达到自己想要的理想效果。
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