气血不足吃什么(气血不足吃什么好) 气血不足,吃什么东西好一点

气血不足吃什么好

1.乌鸡八珍汤：准备好八种药材、乌骨鸡、猪大骨、生姜、米酒、盐等，首先将猪大骨、乌骨鸡等处理干净，然后将猪大骨和八珍汤药材一起放入锅里用小火熬慢熬40分钟左右，然后过滤取汤汁备用，然后将乌骨鸡放入锅中倒入熬好的汤汁，然后将生姜、米酒和盐再加适量的水蒸熟。

2.银耳红枣汤：准备好银耳、红枣，将银耳是要提前6小时泡发然后洗净撕成小片，先将银耳放入锅内加水煮开再加入红枣煮10分钟后改为小火煲上1—2个小时，银耳是凉补有润燥滋阴的作用，但是湿气重、有水肿的人不宜喝这个汤。

3.当归红枣鸡汤：先将当归、乌鸡、红枣等准备好，然后将鸡肉洗干净切块和当归、红枣都放入锅中炖，然后用一个保鲜膜盖上隔水炖1小时就可以了，有非常好的补气养血的作用，对于月经不调也有一定的帮助，不过内火偏旺、感冒发热、大便秘结等人群不建议喝。

4.糯米补血粥：准备好糯米、红枣、桂圆、山药、红糖等，将糯米、桂圆、山药洗净之后放进锅中炖煮，快熟了的时候再放入红枣一起煮，然后起锅放到不烫嘴温热的时候就可以吃了，有很好的益气养血的功效，对于血液循环有非常好的促进作用。

5.燕麦粥：准备好燕麦片、核桃、红枣、龙眼干、红糖等材料，注意红枣最好是能够去核，燕麦片也最好提前一晚放冰箱中浸泡，然后燕麦片、核桃、红枣、龙眼干下锅一起煮2小时，等到快熟的时候加适量的红糖就可以了。