预防乳腺增生的方法 5个坏习惯引发乳腺增生

预防乳腺增生的方法

乳腺增生是女性的常见病，发病率也是非常高的，而且近几年有低龄化的趋势，乳腺增生并非炎症也非肿瘤类的疾病，但如果长期置之不理是很可能发生恶变的。女性如果患有乳腺增生，生活中就多了一份烦恼。

　　在生活中想要预防乳腺增生，就该纠正几个生活坏习惯。具体的跟着小编一起往下看。

　　哪些坏习惯引发乳腺增生？

　　1、经常熬夜

　　充足的睡眠可以调节女性内分泌，当内分泌趋于平衡就可以给体内的各种激素提供良好的环境发挥其最大的功效。而如果女性长期熬夜，睡眠不规律则就导致内分泌失调，各种机能也失调，继而引发乳腺增生。

　　2、经常生闷气

　　生闷气会造成女性神经衰弱，加重内分泌失调，卵巢排卵不正常，孕激素分泌减少。当乳腺受到雌激素单方面的刺激，就会出现乳腺增生可能。如果女性原先就有乳腺增生的困扰，经常生闷气则会加重增生症。

　　3、只爱吃肉

　　鱼、虾、螃蟹、牛奶等乳制品以及蛋类等等是含有丰富的动物性蛋白的食物，如果女性摄入过多则会造成雌激素过多，而雌激素过多则造成了乳腺增生的可能。

　　4、不喜欢吃蔬菜

　　蔬菜内含有丰富的维生素和矿物质，女性如果不喜欢吃蔬菜其体内就容易缺乏维生素B族、维生素C、钙和镁等矿物质。而乳腺就会在其他激素的过多刺激下出现增生的情况。

　　5、月经紊乱

　　临床上就已经有这样的定论。那就是月经紊乱的女性比其他人更容易得乳腺增生。

　　生活中如何预防乳腺增生？

　　1、女性在日常生活中要保持心情的舒畅，以及保持乐观的情绪，切记过度紧张和过度的悲伤，否则会加重内分泌的失调，加重乳腺增生的可能。

　　2、生活要变得规律，劳逸结合，夫妻之间并保持和谐的性生活对女性的乳腺增生也有一定的预防作用。

　　3、饮食上改变不良的习惯，少吃油炸类的食物，多吃蔬菜和水果、粗粮，并多吃黄豆、黑豆、芝麻、核桃等。

　　4、平时多做运动，防止肥胖，提高自身免疫力。

　　5、学会自我检查以及定期到医院检查和复查，避免人流，已生育的女性一定要坚持哺乳，才能防患于未然