坐月子怎样控制体重(如何坐月子不长肉)

坐月子的时候，很多女性，都知道需要补充充足的营养。因为在坐月子，就是要哺乳喂养宝宝，但是另外一个就是需要恢复自己的身体。那下面有我来为大家简单介绍一下如何坐月子不长肉？

其实在坐月子的时候，可以合理的饮食搭配，既能够保证自己营养的补充，又能够使自己恢复身材。平常过程中，可以多补充水果和蔬菜，因为这些食物里面有丰富的维生素和微量元素，能够有利于身体的营养，可有效的补充母乳所需的物质，也可以有利于胎儿的生长和发育。少吃多餐，坐月子的时候其实可以每餐少吃一点，可以多吃几顿，能够保证自己的能量补充。也可以有效的防止坐月子，因为吃太多长胖的现象出现。月子期间可以吃一些精选的蛋白质，像豆制类的，鱼类的，瘦的牛羊猪肉都可以吃，这样可以有效的防止长胖，还能够补充身体的营养。下晚餐了，一定要少吃高热量的食物，可以尽量喝一些银耳莲子汤，具有美容养颜的功效也有减肥瘦身的作用。晚上可以多吃一些全谷类的面包或纯谷类的食物，热量也不会太多，还能够使自己充满饱腹感，减少食物的进食量。