眼睛近视吃什么好 眼睛近视吃什么维生素

眼睛近视吃什么好

1、吃高蛋白的食物

蛋白质是人体当中最重要的基本元素之一，我们身体中组织器官的构成都离不开蛋白质的参与，可以说蛋白质也是我们保护视力最根本的保障之一，要想保护视力，就多吃高蛋白的食物。比如鱼肉，鱼肉中不仅含有高蛋白，还具有不饱和脂肪酸，这也是一种滋养眼睛细胞的重要营养成分。

2、多吃还有钙质的食物

钙质不仅能够保护我们的牙齿，同样能够保护我们的视力，因为钙质能够促进眼睛对维生素D的吸收，这样能够保证我们的眼睛能够吸收足量的维生素D，从而达到保护视力的效果。含有丰富钙质的食物有牛奶，豆奶等食物，而且这些食物中还含有人体所不能合成的氨基酸，这对于我们保护视力来说是非常有效的。

3、补充维生素C

维生素C是我们生命中最重要最近的元素之一，在缺乏维生素的情况下，我们很容易就会患上近视，败血症，免疫力低下等方面的疾病，而且维生素C不足的时候会造成我们的视网膜过早的脱落。多吃柠檬、橙子等食物就能够有效地补充维生素C。