瘦肚子瑜伽 瘦肚子瑜伽减肥动作视频

瘦肚子瑜伽

1.腰躯转动式

腰躯转动式，需要意识集中：将意识集中在腰背部的扭转上，体会呼气时进一步的扭曲。练习次数3到5次，呼吸要点，扭转身体时呼气，手臂交换时吸气。这是一个很好的活动很锻炼腰部的体式。练习时，一只手搭在肩上，另一只手从背后伸出环住腰侧。体式功效消除腰两侧及腹部多余脂肪。伸展两腿腘旁腱。按摩腹部内脏器官，促进消化功能，消除腹部胀气。

2.旋转呼吸模式

保持大臂后侧收紧，再次吸气时继续加大转动的幅度。深吸气，在呼气向前落上体将右手按住地面。拧转脊柱，左手指尖指向天花板。尽量放松脊柱，继续拧转颈椎，直到面向天花板。自然顺畅地用鼻子呼吸。慢慢地放松上体，将左手按住地面。自然顺畅地通过鼻子呼吸，小心地将上体转到面向地面，深吸气，提起上体还原，双脚并拢，重复3到5次。这样可以减少腰部多余赘肉。

如此看来，瘦肚子瑜伽有着很多的样式。