举哑铃能减肥吗(举哑铃的作用)

举哑铃的作用

1.增肌

举哑铃能拉动全部的手部肌肉，首先，要找到正确的姿势，选择合适的哑铃重量，否则一不留意就会造成肌肉损伤，建议一组做20次，做完一组休息2分钟，再继续下一组，一天做3组，坚持运动，长期下来手臂肌肉就会越来越紧实，所以对于想要增加手臂肌肉量的人来说举哑铃是一个很好的选择。

2.减肥

举哑铃不仅可以达到增肌的目的，还可以帮助身体甩脂减肥。因为举哑铃的过程中能够消耗身体中大量的热量，燃烧脂肪，对减肥人士来说是一项很有效的减肥运动。

如果有小伙伴想达到上述的目的的话，可以尝试去举哑铃，从重量较轻的开始适应，然后慢慢增量，视自身的情况来选择重量，千万不能勉强，否则很容易造成肌肉拉伤；另外没有时间去健身房运动的小伙伴也不用担心，可以购买哑铃放在家里，这样足不出户就能运动达到想要的效果。