增强抵抗力的方法(增强抵抗力) 增强抵抗力最有效的办法是什么

如何增强抵抗力

1、规律睡眠：高质量的睡眠可以促进人体多产生一些睡眠因子，夜间睡眠时长达到6.5至7小时，中午休息半个小时左右，睡眠因子具有促进白血球增多等功能，有助于增强身体免疫力。

2、适量运动：运动锻炼是强身防病的灵丹妙药，每周锻炼三次及以上，每次锻炼一小时左右，不仅可以增加免疫细胞的数量，使让免疫功能增强，还能使人保持年轻、延缓衰老。

3、保证一定的饮水量：人身体中水的含量超过一半，水是机体不可或缺的一部分，应每天及时补充水分，不要到感觉到渴了才喝水，保证身体的正常运行。

4、营养均衡：抵抗力差的人往往饮食结构单一，或全素食结构，或全荤食结构。增强抵抗力最重要的一方面就是饮食多样化，吃的健康。

5、保持愉悦的心情：当人的情绪不好时，会使人体会产生一种抑制因子抑制身体的各种机能，影响到免疫功能的正常运行，所以人们要学会在生活中保持轻松愉快的心情。