减肥吃什么比较好(减肥晚餐吃什么) 减肥晚餐吃什么健康又营养

减肥晚餐吃什么

都说早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。因为晚餐过后很快就会进入黑夜到了睡眠的时候，而中间的时间能做的运动、对身体的消耗是少之又少的。所以在晚餐的时候要少吃，要控制好饮食的均衡，特别是不要吃夜宵。

1、蔬菜沙拉。

在晚餐的时候，吃一些蔬菜沙拉是很不错的选择，既可以达到填饱肚子的作用，而且沙拉的热量又少且蔬菜的营养又丰富。所以如果是有减肥的想法，那么可以试一下晚上坚持吃一些蔬菜沙拉。比如鱼肉芥蓝沙拉、土豆泥沙拉等，可以加橄榄油、醋、盐等低热量的配料，而不要选择高热量的沙拉酱。而且晚上吃的清淡对我们的睡眠也是很有好处的。

2、粥类。

晚上喝粥也是一个很不错的减肥方式之一。一碗粘稠的粥不仅能够填饱肚子，而且粥的热量低，更加不含有什么脂肪，能够很好的满足减肥人群的需要，而且晚上喝粥也比较容易消化，还能有暖胃的功效，如果觉得普通的米粥过于单调，可以选择在粥里加一些山药等配料，既营养又能达到减少热量汲取。

3、蔬菜汤。

如果是想减肥，晚餐喝蔬菜汤是首选之法。特别是对于一些不喜欢吃蔬菜沙拉的人来说，蔬菜汤既美味有营养，而且不像蔬菜沙拉一样比较冰冷，暖暖的一碗蔬菜汤还能够暖和胃部，不仅有利于减肥，对于晚上的睡眠也是很有作用的。