导读:一个动作坚持40秒,七个动作为一组,重复锻炼40分钟1、提臀 脸部朝下,趴在无把手的座椅上,保持腿部悬空状态。做动作时手掌必须贴合地面,再将双腿来回往上抬,记住你的膝盖需要感觉被伸展、脚趾头也得用力。运动部位:臀部很多人运势莫名衰败,原因可…
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