保养卵巢吃什么好(吃什么保养卵巢最好)

吃什么保养卵巢最好

1.鱼虾：多吃像鱼虾这类的高蛋白食物是非常不错的，每天坚持喝牛奶对于卵巢保养也很有帮助，经常吃高钙、高蛋白的食物的人会比摄取不足的人出现卵巢疾病的几率要低得多。

2.胡萝卜：有研究发现，经常吃胡萝卜的女性患卵巢疾病的几率是比普通女性降了一半的，因为胡萝卜中含有丰富的β-胡萝卜素，补充β-胡萝卜素对于大脑记忆有很好的增强作用，建议每周至最少吃3次胡萝卜或者胡萝卜素补充剂。

3.豆制品：豆制品中含有非常丰富且优质的蛋白质，另外还有大豆肽、大豆磷脂、大豆皂苷、大豆异黄酮、维生素等多种营养成分，经常吃豆制品有很好的延缓衰老、改善肠胃、降低血压和血脂的作用，而且豆制品中的大豆异黄酮能够帮助补充雌性激素，对于保护女性卵巢健康是很有帮助的。

4.维生素：多好次一些维生素C、维生素E含量丰富的水果对于卵巢保养也是很好的，像是樱桃、草莓、橘子、番石榴中都含有丰富的维生素C的，玉米、蛋类、坚果、等含有维生素E是非常丰富的，不过还是建议维生素C和维生素E一起补充。

5.叶酸：叶酸其实并不是备孕才需要的，富含叶酸的食物是能够降低卵巢的发生率，经常吃叶酸的比不常吃叶酸食物的女性患有卵巢疾病的几率是比较少，柑橘类水果、绿色蔬菜和全谷类食物是富含叶酸的。