如何快速增肌？ 增肌粉对性功能的影响

1、日常生活的饮食中，适当增加热量与蛋白质含量较高的食物进行摄入，从而为机体提供充足的蛋白质来源。

2、锻炼过程一定要点到即止，不少人会认为锻炼强度加大就会有效，而实际上，过量锻炼反而会造成肌肉溶解和肌肉损伤。

3、锻炼前后可以根据无氧运动与肌肉锻炼相结合的方式进行，通过这种方式有利于帮助肌肉组织合成效率提高。

4、增肌粉含有丰富的优质蛋白，能够被人体直接利用，而且利用率较高。因而增肌粉能够有效提升肌肉合成效率，加快肌肉的增长。

5、将日常生活中的零食改为蛋白质含量较高的零食为主，如鸡蛋、牛奶、牛肉干等，可以为人体提供充足的蛋白质来源，有利于肌肉组织合成，加快肌肉增长。

通过上述的一些小方法，能够有效加快肌肉的合成，不仅能够为肌肉提供适充足的蛋白质基础，还能够提高肌肉的合成效率，实现快速增肌。