介绍瘦肚子操的三个简单动作 介绍瘦肚子操的三个简单动作

瘦肚子操的三个动作

第一个动作：

先坐在地上，把腰板挺直，慢慢把双脚弯曲，脚掌紧贴于地，保持不动，把我们的双手置于大腿后侧，然后慢慢吸气，把我们的脚尖轻抬起，保持我们的背始终直立，然后将整个人的重心稍微后移。这个动作的好处在于可以锁住我们腹部的肌肉，从而达到瘦肚子的目的。

第二个动作：

第一个动作做完后，一边吐气一边将我们的左边的膝盖打开，知道脚尖绷直，感觉到大腿的肌肉绷紧，大概停留4分钟左右，然后重复右边得动作。一组动作做5次左右。这个动作可以将力量集中在肚子，可以增加瘦肚子的功效。

第三个动作：

做完前两个动作之后，保持站立，然后将我们的双脚打开，与肩同宽，双手合十置于胸前，慢慢吸气，然后上半身慢慢往右旋转，慢慢退器，然后重另一边的动作。一组动作大概做十次左右。这个动作有利于我们的腹部肌肉的放松，避免损伤，还有利于减少肚子上的赘肉。

以上三个动作就是简单的瘦肚子操，不管在家还是上班休息的空闲时间都可以练习，大家在练习的时候一定要坚持下来才能看见效果。