健身的顺序(健身先有氧还是先无氧) 健身锻炼先有氧还是无氧

健身先有氧还是先无氧

一般来说还是比较推荐先无氧再做有氧，因为我们在进行无氧的力量训练的时候，我们主要消耗的是身体当中的糖原，糖原对于我们正常能量的供给以及维持身体的正常活动来说是具有着非常重要的作用的，所以再进行力量训练的时候，先把糖原消耗完了之后，然后再去做有氧，那么这个时候身体就会发出信号，更多更快的去燃烧身体当中储存的脂肪，而这个时候对于我们减肥或者减脂来说就具有比较好的作用的，减少身体当中脂肪的含量，所以说，在无氧之后再做有氧对于我们减脂的效果是比较好的。

做有氧的时候会把我们的精力消耗完，然后再去做有氧，会感觉身体相对来说比较疲倦，而会导致我们难以完成接下来的无氧，所以如果经常发生这种情况，那么对于我们健身的意义就不大了，会导致我们很难去完成自己给自己制定下来的训练任务和训练计划。

所以根据我们自身的条件来说，还是建议先做无氧再做有氧，这样我们所能达到的成效相对还是比较高的，但是也会根据个人的情况来看，如果个人情况需求也可以适当调整顺序。