怎么运动?瘦大腿肚(瘦大腿肚的最快方法)

瘦大腿肚的最快方法

1、敲打

双手握成拳头状，然后用力敲打大腿，不用太大力，敲打的时候能够发出轻微的响声就可以了，这样能够帮助大腿消除多余的赘肉和水分。

2、骑自行车的动作

每天在睡前抽出十分钟的时间，在床上做“骑自行车”的动作，双腿不停的变换，每天一百次左右即可，这样可以帮助瘦大腿肚。

3、下蹲动作

下蹲动作是最快燃烧大腿内侧脂肪的一个动作，调整好呼吸后把双脚打开与肩同宽，然后慢慢蹲下来直到大腿与地板形成平行的状态；然后慢慢地站起来，深深吸一口气在慢慢吐出来，这个动作可以感觉到肌肉被拉紧。

4、踏板运动

踏板运动是减掉大腿前侧赘肉最快速的好方法。左脚绷紧的情况下右腿膝盖前弯向内侧画圈，此动作反复交换做6组，这个动作要做到位，可以达到瘦大腿肚的作用。

以上是瘦大腿肚的最快方法，这些方法一定要坚持哦，规律运动，才能看见效果哦！