做好三点让身体适应换季(秋冬换季不适怎么办)

秋冬换季

1.多喝水

秋冬气候干燥，人体皮肤和鼻腔每天都蒸发大量的水分，因此秋冬每天都要补充足够的水分以保持鼻腔、呼吸道和肺脏的正常湿润状态。建议大家每天起床喝一杯温开水，之后每间隔一段时间就喝少量的水，遵循“少量多次”原则。

2.清淡饮食

秋冬换季时期，为减轻肠胃负担，建议少吃重油肥腻、辛辣煎炸的食物；建议多吃富含维生素和纤维素的食物，如新鲜蔬菜、水果和薯类等，以促进排出体内存积的代谢物；建议多吃含钾食物，如海产品、干果、豆类等，以维持细胞水分，增强其活性。

3.保证睡眠质量

秋冬换季，如果我们晚上休息不好，很容易会让寒气侵体。为了保证晚上的睡眠质量，建议不要在睡前进食，否则会增加肠胃负担，造成消化不良，影响入睡。另外，也不建议大家睡前喝茶或喝大量的水，因为茶中的咖啡碱会刺激中枢神经系统，而饮用过多的水会增多夜尿，影响睡眠。

现在正值秋冬换季，前面提到的注意事项大家要牢记。