一、喝茶喝咖啡
茶可提神自古有之。咖啡含有的咖啡因成分,是一种较为柔和的兴奋剂,可刺激人体的中枢神经系统,从而消除疲劳,达到提神效果。昏头昏脑时,最简单的办法便是给自己泡一杯浓茶或者咖啡。 这些饮料提神醒脑,从古至今都很有效。同时,从起身、洗杯子,到饮水机旁倒水,整个动作过程都会给你带来片刻的清醒。
二、薄荷提神
薄荷既是中药又是食材,性凉,味甘辛,其特殊成分薄荷醇,散发特殊气味,有清新怡神、疏风散热功效。犯困的时候,吃两粒超爽的薄荷糖,嚼一片薄荷味的口香糖,或者直接泡杯薄荷茶,可立马驱除疲劳与睡意,通体舒坦,精力倍增。
三、风油精醒脑
风精油的主要成分有薄荷脑、樟脑、丁香酚等,味凉而辣,有清凉、提神、醒脑功效。打瞌睡时,在太阳穴或者鼻子上,抹少许风油精,深呼吸,把一些刺激性的成份吸入,通过药物直接刺激大脑,驱除睡意,效果非常明显。
四、洗个冷水脸
打瞌睡犯困时,可立即到洗手间用冷水洗脸,。冷冷的水一接触到皮肤,立马清醒不少。
五、运动
瞌睡虫找上门时,立即动起来吧。锻炼5分钟,加快心率,刺激大脑,可以快速为身体充电,达到提神醒脑的功效。在办公室也可起身活动下僵硬的颈脖、四肢,身体得到适度的活动之后便会有微微的兴奋感,头脑也会随之清醒不少。
六、多吃以下食物
1、香蕉中含有极易被人体吸收的碳水化合物,同时还富含钾。钾能够在人体内帮助维持肌肉和神经的正常功能,因此能够有效赶走瞌睡。
2、草莓中含有丰富的维生素C,维生素C有助于人体吸收铁质,使细胞获得滋养,因此多吃草莓能够使人精力充沛。
3、豆制品、瘦肉、猪肝等食物中含有丰富的铁质,并且容易被吸收,而铁质是产生人体能量的主要介质,它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务;平常多吃些赤豆、黑豆或黄豆,能够起到补充铁质的作用,并能有效改善疲惫无力的状况。
4、菠菜中含有女性比较容易缺乏的一种矿物质——镁,而镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量,因此平常多吃些菠菜也能让你精神更好。
5、金枪鱼含有丰富的酪胺酸,而酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质,使人注意力集中,思维敏捷,对治疗午饭后嗜睡有很大的帮助。
除此之外,大家还应该养成健康的生活方法,有良好的作息时间,这样才能真正和瞌睡虫说拜拜。