三个简单动作效果好(收缩子宫的方法动作)

一、给子宫做按摩

对于生完孩子或者是做完流产的女性来说，在手术的第二天，身体能够承受的情况下，给子宫做一下按摩，能够让子宫快速的收缩。具体的做法是将手掌心搓热后放在肚脐的周围，这样按照顺时针和逆时针交叉的方式做环形式的按摩，这样能够帮助实现子宫收缩，也能够让肠道得到一定的调养。

二、按摩乳房和乳头

对乳房和乳头进行一定的刺激，是能够同时刺激到子宫的收缩的。所以在通过不同的方式来刺激这两个地方。女性洗澡的时候可以用淋浴对准乳头和乳房，让其一直淋冲，如此不仅可以顺便刺激到子宫，还能让乳房的血液流动变得更加的畅快，让胸部线条变得更好看一些，一举两得。

三、提肛运动

提肛运动的好处真的很多，它是最能够锻炼的盆底肌的。每次提肛后憋住三十秒左右然后放松，每次做五组左右，就能让肌肉的收缩变得更好，不仅可以刺激子宫，还能刺激到阴道，让阴道变得更紧致一些，同时让被撑大的子宫也慢慢恢复到原来的样子。

让子宫得到收缩的方法很多，平时也应该注意避免腹部发力，也就是不要做卷腹运动或者是仰卧起坐等。另外，还可以服用一些相关的保健品或者是营养品来帮助改善，但是具体的选择应该是先咨询一下医生的。且一般它们还会有其他的好处，对女性健康的养护来说相当的不错。